Marathon-Training f?r Dummies

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Titel: Marathon-Training für Dummies Autor: Tere Stouffer Drenth Einleitungssatz/Kurzbeschreibung: Ein freundlicher Ratgeber rund um das Thema Marathon. Wer mit dem Gedanken spielt, mit Marathon zu beginnen, findet hier Informationen in Hülle und Fülle. Über das Buch: Wer eine Herausforderung sucht und wem das halbe Stündchen Joggen rund um den Stadtpark schon längst nicht mehr genügt, der sollte einmal über die Teilnahme an einem Marathon nachdenken! Mit gutem Grund wird diese Distanz immer beliebter und die Teilnehmerzahlen bei den großen Läufen steigen von Jahr zu Jahr. Dieses Buch bietet Information und Motivation zugleich: von Tipps und Tricks zu Training, Ausrüstung und Ernährung über Hilfe bei Verletzung bis hin zu Tipps für besonders schöne Marathons weltweit. Natürlich kommen auch hier grundlegende Dinge wie die Lauf- und Atemtechnik nicht zu kurz. Über den Autor: Tere Stouffer Drenth hat vier Bundesmeisterschaften im US-Bundesstaat Michigan gewonnen und ein Sportstipendium an der Universität von Tennessee erhalten. Außerdem wurde sie in der Zeitschrift The Harrier als amerikanische Cross-Meisterin beschrieben. Nachdem sie ihren Abschluss in Englischer Literatur an der Universität von Indiana gemacht hatte, arbeitete Drenth als freiberufliche Autorin und Lektorin. Inhaltsverzeichnis: Teil I Los geht's mit dem Marathontraining 1. Risiken und Belohnungen beim Laufen 2. Die Wahl der richtigen Ausrüstung 3. Entscheiden, woo und wann man läuft 4. Der erste Lauf 5. Stretching, Warmlaufen und Auslaufen Teil II Der nächste Schritt im Lauftraining 6. Eine solide Grundlage schaffen 7. Kraft und Schnelligkeit aufbauen 8. Wie Sie Ihren Laufstil verbessern 9. Essen und Laufen Teil III Mit laufbedingten Verletzungen umgehen 10