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L-Arginin Kaufberater

L-Arginin - Aminosäure für die Gesundheit

Chemische Formel von ArgininArginin oder L-Arginin ist eine semi-essenzielle Aminosäure, die Sie in Form von Kapseln oder Pulver zu dir nehmen kannst. Es gehört zu den beliebtesten Supplementen für Sportler und Menschen, die sich mit ausgewogener Ernährung befassen. Unser L-Arginin Kunden-Test befasst sich eingehend mit seiner Wirkung.
In unserem L-Arginin Vergleich haben zufriedene Kunden bereits aus unseren Top Produkten einen L-Arginin Testsieger gekürt, der auch für dich vielleicht in Frage kommt.

Was ist L-Arginin?

Arginine gehören zu den semi-essenziellen Aminosäuren. Das bedeutet, der Körper kann Sie zwar selbst herstellen, jedoch nicht in ausreichenden Mengen. Bei erhöhtem Bedarf muss L-Arginin also extra zugeführt werden. Besonders beim Heranwachsen, Genesung und Muskelaufbau solltest du mit Arginin supplementieren. Auch physische oder psychische Anspannung kann einen niedrige Arginin-Wert verursachen.
L-Arginin ist eine proteinogene Aminosäure. Das heißt, es besteht aus verketteten Eiweißbausteinen, die im Organismus zu Proteinen umgewandelt werden und zur Erhaltung und Aufbau von Muskeln benötigt werden.
Eine weitere Besonderheit des Arginins sind die gebundenen Stickstoffgruppen, die wohl wichtigste davon ist das Molekül NO (Stickoxid). Dieses beeinflusst maßgeblich die Weitung der Gefäße und somit die Durchblutung und den Blutdruck.

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Wie wirkt Arginin im Körper?

Die Funktionen von L-Arginin werden bei folgenden Bereichen verwendet:

  • Verbesserung der Kapillardurchblutung
  • gesunder Muskelaufbau
  • Stärkung des Immunsystems
  • Verbesserung der Insulinresistenz bei Diabetis
  • Arteriosklerose (Gefäßverkalkung
  • erektile Dysfunktion.

Vergangene Studien belegen einen positiven Effekt auf den menschlichen Organismus in aufgezählten Bereichen. Wie sich das L-Arginin im einzelnen auf den Körper auswirkt, erklären wir in unserem L-Arginin Vergleich.

Verbesserte Gefäße und Durchblutung

Das im Arginin enthaltene Stickstoffmonoxid beeinflusst wesentlich die Regulation der Gefäßspannung der Arterien. GefäßverengungDie Freisetzung des Stickstoffs erweitert die Gefäße, so dass der Blutfluss verbessert wird. Diese Eigenschaft der Aminosäure kann in unterschiedlichen medizinischen Bereichen sinnvoll eingesetzt werden. Zunächst ist hier die Verminderung des Risikos fürs Arteriosklerose.
Die Verkalkungen von Gefäßen und Arterien verursachen eine schlechte Durchblutung und sogar Herzinfarkte. Mit einer regelmäßigen Einnahme von L-Arginin kannst du das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich vermindern. In einer Kombination mit Folsäure und B-Vitaminen konnte eine tägliche Einnahme von 3.000 mg Arginin das Senken des Blutdrucks bei Personen mit Arteriosklerose bereits nachgewiesen werden. Das liegt an der Regulierung des Homocysteinspiegels im Blut..

Eine geförderte Durchblutung kann sich ebenfalls auf Männer mit erektiler Dysfunktion positiv auswirken.
Das bereits erwähnte Stickstoffmonooxid ist für die Entspannung von Gefäßen und Muskeln und die Durchblutung des Penis förderlich, sodass eine Erektion entstehen kann. Ist zu wenig des NO-Moleküls vorhanden, welches du maßgeblich durch die Arginin-Aminosäure aufnehmen kannst, sind  Erektionsstörungen möglich. Für eine Verbesserung der Manneskraft wird empfohlen L-Arginin mit Pinienrindenextrakt zu kombinieren. Mehrere Studien haben belegt, dass der Einsatz von L-Arginin zusammen mit Pinienrindenextrakt zur Verbesserung bei erektiler Dysfunktion hilfreich sein und die Potenz steigern kann. Nebenwirkungen sind bis dato keine bekannt.

Muskelaufbau durch Arginin

L-Arginin fördert die Freisetzung der Wachstumshormone Glukagon und Prolaktin, und verbessert damit indirekt Muskelaufbau, Immunsystem und Fettverbrennung.

Arginin Kapsel und Hantel. Muskelaufbau durch ArgininZusätzlich ist L-Arginin an der Biosynthese von Kreatin beteiligt. Kreatin spielt eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel der Zellen, es verbessert die Verbrennung von Nährstoffen wie Fetten und Eiweißen. So wird der Energieumsatz deines Körpers gesteigert. Eine ähnliche Wirkung zeigt auch L-Carnitin. Es eignet sich also hervorragend als Zusatz zu einem diätetischen Ernährungsplan um abzunehmen.

Diabetes

Neben den bisher erwähnten Wirkungen von Arginin, kann es außerdem zur Behandlung von Diabetes Typ II angewendet werden. Die Begründung ist auch hier sehr chemisch. Um es einfach zu verdeutlichen: Arginin stimuliert die Insulinsekretion und senkt die Insulinwiderstandsfähigkeit. Bitte medikamentiere dich nicht selbst! Suche bei einer vorliegenden Krankheit einen Arzt auf und lass dich dort beraten.

Nebenwirkungen von L-Arginin

Bisher sind keine Nebenwirkungen bei einer täglichen Zufuhr von 15.000 mg Arginin festgestellt worden. Es gibt jedoch Berichte von Personen, die Arginin über eine längere Zeit zu sich nahmen und über Magenschmerzen klagen. Um den Magen an die Aminosäure zu gewöhnen, solltest du mit einer niedrigen Dosierung anfangen oder die Einnahme über den Tag verteilen. Wenn du Medikamente nimmst, solltest du vor der Einnahme von L-Arginin mit deinem Arzt eine geeignete Dosierung besprechen. Bei Auftreten von Herpes, sollte Arginin vermieden werden, bzw. nur in Kombination mit L-Lysin. Eine Einnahme von Arginin gemeinsam mit Viagra oder anderen PDE-5 Hemmern ist nicht zu empfehlen. Als Allergiker achte darauf, dass dein L-Arginin-Präparat Gluten- und Laktosefrei ist.
Nicht alle Produkte sind für eine vegetarische oder vegane Lebensweise geeignet, beachte deshalb Hinweise zur Herstellung des Produkts.

Worin ist Arginin enthalten?

Da wir nun die Wirkung der semi-essenziellen Aminosäure beschrieben haben, möchten wir in unserem L-Arginin Ratgeber auf die Lebensmittel hinweisen, die Arginin enthalten. Du kannst die verschiedenen Nahrungsmittel mit Arginin in deine Ernährung einbauen und so deine Gesundheit fördern.

Zu nennen sind unter anderem:

  • Erdnüsse
  • Pinienkerne
  • Walnüsse
  • Weizenkeime
  • Hanfsamen
  • Sojabohnen
  • Haselnüsse
  • Garnele
  • Hühnerfleisch
  • Thunfisch
  • Haferflocken

Mit der vermehrten Aufnahme von Arginin über Nahrungsmittel geht allerdings auch die erhöhten Kalorienzahl einher. Für eine konzentrierte Form des L-Arginins ist es sinnvoll, das Arginin in Pulverform oder als Kapseln zu sich zu nehmen. Schaue in unseren L-Arginin Vergleich nach unserem Kunden-Testsieger, vielleicht haben wir hier ja schon das richtige Produkt für dich gefunden.

Kapseln oder Pulver? Welches Produkt sollte ich wählen?

Ob du L-Arginin als Kapseln, Tabletten oder Pulver kaufst, macht in der Wirkung keinen Unterschied. Viele bevorzugen das Pulver, da es sich besser portionieren und dosieren lässt. Du kannst die Dosierung so individuell variieren und deine Tagesration Arginin über den Tag verteilt zu dir nehmen. Besonders lecker macht es sich zusammen mit dem Eiweißpulver in einem cremigen Smoothie oder Saft - der einfach nur in Wasser oder Milch eingerührt. Vorteil: Flexibilität. Für andere ist es einfacher, das L-Arginin als Kapsel herunterzuschlucken und sich keine weiteren Gedanken machen zu müssen.

Kapsel, Pulver und Tablette aus ArgininEgal, für welches Produkt du dich entscheidest, achte auf die Qualität des Arginins. Es sollte in jedem Fall aus reinem natürlichen L-Arginin, und nicht aus synthetisch hergestelltem Arginin bestehen. Nicht immer sind genaue Angaben zur Herstellung des Produkts zu finden, prüfe also deinen Arginin Testsieger genauestens.

Wann sollte ich L-Arginin zu mir nehmen?

Die Wirkung von Arginin entfaltet sich nur bei einer regelmäßigen Einnahme der Aminosäure mit einer täglichen Dosierung von mindestens 3.000 mg. Eine Wirkung wird meist nach 6 bis 8 Wochen sichtbar. Es empfiehlt sich, das Arginin früh morgens auf nüchternen Magen aufzunehmen. Für Sportler oder Personen, die ihre Muskeln aufbauen möchten, gibt das Arginin direkt vor dem Training einen extra Trainingsbooster für den Muskel- und Bewegungsapparat.

Personen, die Arginin nehmen, machen unterschiedliche Erfahrungen mit der Aminosäure. Lese dazu Berichte und Forenbeiträge, um mehr zu erfahren. Das Internet bietet dir reichlich Informationen zum Thema L-Arginin. Wir hoffen, dass wir dir mit unserem L-Arginin Kunden-Test genügend Informationen geben konnten, um dich für deinen persönlichen L-Arginin Testsieger zu entscheiden.

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